Вопрос психологу. Депрессия. Бессонница. Одиночество. Ответы психолога.
Вопрос психологу «Депрессия у мужчины»:
Помогите, пожалуйста, разобраться в моем состоянии. В последнее время я чувствую себя подавленным, опустошенным, потерял интерес к жизни. Я – молодой мужчина, серьезных проблем в жизни нет. Еще совсем недавно жизнь била ключом, строил планы на будущее. Куда все делось, не понимаю. Друзья советуют сменить обстановку, но у меня нет ни сил, ни желания. Я читал про депрессию, наверное, у меня похожее состояние, но почему это происходит, и что делать, не знаю. Виталий, 27 лет.
Ответ психолога:
Виталий, Вы описываете симптомы депрессии: подавленное настроение, снижение интереса к чему бы то ни было, неспособность получать удовольствие от привычных занятий, отсутствие видимой причины для грусти. Однако для точной постановки диагноза необходима консультация психолога, который сделает диагностику и назначит эффективную психотерапию в зависимости от тяжести депрессивного расстройства и индивидуальных особенностей. Депрессия – это серьезное заболевание, которое может потребовать психотерапевтического, а иногда даже медикаментозного лечения. Обращайтесь за помощью в Психологический Центр Юпитер.
Вопрос психологу «Бессонница»:
На протяжении последнего полугодия я страдаю бессонницей. Раньше тоже были такие периоды. Но в последнее время заснуть и выспаться нормально становится трудно. Как лечить бессонницу? Привыкать к снотворным не хочется. Может быть, есть другие средства от бессонницы? Наталья, Москва, 42 года.
Ответ психолога:
Наталья, бессонница обычно вызвана другими заболеваниями. Это могут быть как соматические болезни, так и психологические нарушения. Поэтому для лечения бессонницы необходимо, прежде всего, установить его причину. А для начала попробуйте следовать следующим простым рекомендациям:
- соблюдайте режим дня, старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время;
- в случае если Вы ведете малоподвижный образ жизни, давайте Вашему организму физическую нагрузку;
- постарайтесь не употреблять кофе и других стимуляторов, следите за артериальным давлением
Если эти советы не принесут желаемого результата, запишитесь на консультацию психолога для выявления причины бессонницы и оказания психологической помощи.
Вопрос психологу «Потеря близкого человека»:
Мне 47 лет. Недавно у меня умер муж, я осталась одна. Мой сын живет в другой стране. Прошло уже 8 месяцев, а боль не проходит, как будто все случилась вчера. Мне очень одиноко, жизнь без него кажется сложной и даже бессмысленной. Посоветуйте, как быть, ведь это не жизнь. Марина.
Ответ психолога:
Марина! Отчаяние, бессилие, печаль – это те чувства, которые обязательно переживает каждый человек, сталкиваясь с потерей близкого, дорогого ему человека. Для того чтобы пережить эти чувства и начать новую жизнь, Вам необходимы ресурсы, т.е. источники помощи. Используйте в качестве такого источника память о любимом человеке. Возьмите самые светлые счастливые моменты Вашего брака в свою новую жизнь. Также в этот момент Вам необходимо обратиться за помощью и поддержкой к близкому окружению, родственникам, друзьям. Подумайте, к кому Вы можете обратиться с проблемами? Какая форма помощи Вам необходима: эмоциональная поддержка или практическая помощь в повседневных делах? Часто люди не чувствуют себя способными воспользоваться ресурсами своего окружения или не хотят загружать других своими проблемами, думая, что каждый должен справляться с ними самостоятельно. Это неверно. Если, оказавшись в ситуации потери близкого человека, Вы не найдете поддержки в окружении, обязательно обратитесь за помощью в Психологический Центр Юпитер.
Вопрос психологу «Меня никто не любит. Я никому не нужен»:
У меня постоянное чувство, что меня никто не любит, что я никому не нужен. Почему так происходит и как доказать себе обратное?
Ответ психолога:
Отсутствие безусловной любви – это реальность с которой сталкивается каждый взрослый человек. В детстве мы могли претендовать на абсолютную и совершенную любовь матери. Во взрослой жизни любовь – это двухсторонний процесс, в котором вы одновременно и даете и получаете. «Я никому не нужен», «Меня никто не любит» – так часто говорят те, кто в детстве либо недополучал любви и заботы, либо получал ее слишком много. Повзрослев, такой человек будет ждать от окружающих того же количества внимания и тепла. Жажда любви и постоянное доказательство ее со стороны близких, отталкивает их, что в свою очередь подтверждает установку человека: «Меня никто не любит». Такому человеку не хватает уверенности в себе и положительной оценки со стороны окружающих. Малейшее замечание с их стороны, вновь подтверждает его убежденность: «Я никому не нужен». Что же делать?
- Попытайтесь вспомнить свое детство. Спросите себя: «Чувствовал ли я, что окружен вниманием?», «Проявляли ли родители свою любовь ко мне?». Цель этих размышлений в том, чтобы осознать: ваши переживания и страхи относятся к вашей личной истории, поэтому бесполезно перекладывать ответственность за них на других людей.
- Вспомните тех, кто вас любит. Утверждая: «Меня никто не любит», вы наверняка преувеличиваете. Напишите имена пяти близких людей и вспомните один из последних знаков внимания: слова благодарности, комплимент. Эти жесты, безусловно, доказывают, что вас ценят, вами дорожат.
- Осознать свою роль. Близкие отношения — это всегда взаимный обмен. Вспомните и запишите то хорошее, что вы сделали в последнее время для близких вам людей. Вероятно, вы обнаружите, что удовольствие от возможности дарить любовь ничуть не меньше, чем радость от возможности ее принимать.
- Обратить это в достоинство. Разрушающая потребность в любви может стать силой, способной заполнить внутреннюю пустоту и утолить душевный голод. Художественное творчество, научные исследования, благотворительность. Каждый в силах найти то, что позволит ему превратить фрустрацию в источник положительных эмоций.
Задать свой вопрос психологу:
