Как полюбить себя: позитивное мышление
Позитивное мышление и положительные эмоции являются источником уверенности в себе и адекватной самооценки. Наши мысли формируют нашу жизнь и наше окружение. Подобное притягивает подобное. Позитивное мышление и эмоции любви, счастья и удовольствия, притягивают удачные события и нужных людей. Для того чтобы научиться любить себя и думать позитивно, следует выявить те негативные мысли, которые могут являются причиной низкой самооценки:
мысли по типу «все или ничего»: «Если я провалю этот экзамен, я полный лох».
перескакивание к нелогичным негативным выводам и заключениям: «Т.к. они видели мой провал, они будут считать меня тупым».
зацикливание на негативных событиях «Все идет не так, как должно: в моей жизни нет ничего хорошего».
непонимание позитивных событий «Когда они хвалят меня, они просто меня жалеют».
преуменьшение своих сильных сторон, недооценка себя: «Хорошие выстрелы в этой игре были всего лишь случайностью, а вот плохие – ужасны и совершенно непростительны»
перфекционизм: «Я хорошо сделала эту работу, но должна была сделать ее на «отлично» и, поэтому, я неудачница»
В ваших силах не только развить в себе позитивное мышление и научиться управлять своими мыслями и эмоциями, но и выбрать те ситуации, в которых вы будете ощущать себя максимально комфортно и счастливо. Для этого спросите себя:
Соответствуют ли мои мысли реальности?
Логичны ли мои мысли?
Ведут ли мои мысли к здоровым результатам?
В какой обстановке я чувствую себя комфортно?
Какие ситуации заставляют меня пребывать в постоянном стрессе?
Общение с какими людьми вызывает негативные эмоции и переживания?
Общение с какими людьми приносит удовольствие и положительные эмоции?
Как развить в себе позитивное мышление?
В течение месяца выполняйте следующие упражнения, стимулирующие ощущение счастья:
Каждый день делитесь с кем-нибудь из окружения приятной новостью.
Делайте физические упражнения по 20 минут в день.
По 2 минуты в день улыбайтесь в зеркало, тренирую «мышцы счастья».
По 10 минут в день проводите аутотренинг по полной релаксации.
По 30 минут в день занимайтесь любимым делом.
Ходите на танцы!
Если вы будете делать данные упражнения в течение месяца, то через месяц, вы почувствуете себя счастливым человеком.
Позитивное мышление – не дается нам от рождения, а вырабатывается
упорным каждодневным трудом. Работайте над собой! Выработать
навыки позитивного мышления помогут также аффирмации.
Читайте также
Аутогенная тренировка: упражнения для релаксации и развития позитивного мышления
